Page content

Wat zijn omega 6 vetzuren?

Wat zijn omega 6 vetzuren?

Omega 3 en omega 6 vetzuren horen bij de groep meervoudig onverzadigde vetzuren. Hierdoor hebben zijn een positief effect op het cholesterolgehalte in ons lichaam en verlagen zijn de kans op hart- en vaatziekten. Omega-6 vetzuren versterken onder andere het immuunsysteem en ondersteunen de hart-  en bloedvaten.

Belangrijke omega 6 vetzuren:

  • linolzuur (LA)
  • arachidonzuur (AA)
  • gamma-linoleenzuur (GLA)
  • arachidonzuur (AA) maakt het lichaam zelf uit linolzuur, zit in eieren, gevogelte, orgaanvlees en vis
  • gamma-linoleenzuur (GLA),komt voor in bepaalde plantaardige oliën zoals teunisbloemolie

Omega-6 vetzuren vind je in veel plantaardige oliën zoals

  • Zonnebloemolie
  • sojaolie
  • maisolie
  • margarine
  • halvarine
  • zachte bak- en braadproducten
  • extra virgin olijfolie
  • hennepolie

Omega-6 vetzuren versterken onder andere het immuunsysteem en ondersteunen de hart – en bloedvaten.

Omega-6 in je lijf

Je kunt daarnaast je omega-6 gehalte omlaag brengen door al je plantaardige oliën te vervangen door extra virgin olijfolie. Dit type olijfolie bevat in tegenstelling tot bijvoorbeeld zonnebloemolie veel minder omega-6 vetzuren. Ook kun je beter geen bewerkte producten eten die rijk zijn aan plantaardige oliën, want die zitten gegarandeerd vol omega-6 vetzuren, en vaak ook de zeer ongezonde transvetten.

Essentiële vetzuren

Linolzuur (LA) kan niet door het lichaam zelf worden gemaakt. Daarom is het belangrijk om deze stoffen binnen te krijgen via je voeding.

Gezond eten is belangrijk voor jouw gezondheid

Jenny de Rooy

Ik hoop dat ik je heb kunnen inspireren voor het eten van meer groenten. Ik hou van de uitdaging om de kracht, die ieder mens in zich heeft, naar boven te halen. Mensen die nu werkelijk een nieuw eetpatroon willen om welke reden dan ook help ik verder door ondermijnende gedachten definitief aan te pakken. Ik werk graag met mensen die net iets verder durven te kijken en praktisch aan de slag willen gaan met het veranderen van hun eetpatroon. Maak de Switch , ik help je graag verder.

    Laat een bericht achter!

    Comment Section

    0 reacties op “Wat zijn omega 6 vetzuren?

    Plaats een reactie


    *


    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Navigatie