Page content

Wat zijn omega 3 vetzuren?

Omega 3 en omega 6 vetzuren horen bij de groep meervoudig onverzadigde vetzuren. Hierdoor hebben zijn een positief effect op het cholesterolgehalte in ons lichaam en verlagen zijn de kans op hart – en vaatziekten.

Belangrijke omega 3 vetzuren:

  • alfa-linoleenzuur (ALA)
  • eicosapentaeenzuur (EPA)
  • docosahexaeenzuur (DHA)

Bronnen van Omega-3

  • Vette vis, sardientjes, haring, zalm
  • Noten
  • Walnootolie
  • lijnzaadolie

In je lijf

  1. is ontstekings remmend
  2. goed voor hart- en bloedvaten
  3. bevordert een gezonde bloedsuikerspiegel
  4. gaat vorming van bloedstolsels tegen
  5. goed voor je hersenen

Essentieel vetzuur

Alfa-linoleenzuur, ALA genoemd is een essentieel vetzuur die heb je nodig en wordt niet door je lichaam zelf gemaakt.

EPA en DHA, ook wel visvetzuren genoemd komen voor in vette vissoorten, zoals makreel, zalm, forel, paling, haring en sardines.

    Laat een bericht achter!

    Comment Section

    0 reacties op “Wat zijn omega 3 vetzuren?

    Plaats een reactie


    *